cheap jordanscheap jordanscheap jordanssac longchamp pas cher
ЗОЖ - об этом должен знать каждый!

Доставка воды Нижний Новгород «Водный мир»
На главную Карта сайта Контакты

Доставка воды в Нижнем Новгороде

E-mail: vodamir@mail.ru

Доставка воды Нижний Новгород «Водный мир»

 423-57-35

8-987-745-52-44

приём заказов с 7.00 до 20.00

 

Доставка воды Нижний Новгород «Водный мир» Главная » Полезная информация » Статьи » Здоровый образ жизни  » ЗОЖ - об этом должен знать каж...


Доставка
по области:

д. Кусаковка
п. Кудьма
п. Новинки
ЖК Окский берег
КП Солнечная долина
ЖК Стрижи

ПечатьВерсия для печати

Статьи

Здоровый образ жизни

ЗОЖ - об этом должен знать каждый!

Здоровый образ жихни - это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха. Это образ жизни направленный на укрепление здоровья и предупреждение заболеваний.

Специалисты считают, что здоровье на 50% зависит от образа жизни, 20% приходится на кружающую среду, 20% на генетическую наследственность и 10% на уровень здравоохранения.

В связи с тем, что средняя продолжительность жизни человека с каждым годом стремительно падает, а увеличивается количество стрессовых факторов и наследственных заболеваний - становится актуальным вопрос: "Как в современном мире оставаться здоровым и жить долго и активно?"

Как вести здоровый образ жизни?

  1. Пересмотрите режим дня. Не считается нормальным ложиться спать после полуночи, и поздно пробуждаться.  Распределите режим сна и отдыха рационально. Сон должен быть полноценным 7-8 часов, Так же это правило действует и для выходных дней.
  2. Необходимо правильно и рационально питаться. Последняя модная тенденция среди последователей ЗОЖ - правильное питание. Оно включает в себя:
  • Ограничение животных жиров;
  • Ограничение употребления белковой пищи (употребление только диетического мяса - птица, кролик);
  • Включение в меню растительных продуктов;
  • Исключение из рациона "быстрых" углеводов - сдоба, газировка, фаст-фуды, чипсы, сладости и т.п.;
  • Переход на дробное питаение - питаться небольшими порциями 5-6 раз в день;
  • Исключение позднего ужина;
  • Добавление раннего плотного завтрака;
  • Питание только свежими продуктами. Пища должна быть только натуральной и содержать все необходимые макро- и микроэлементы и витамины;
  • Оптимизация количества еды - оно должно соответствовать затратам энергии;
  • Исключение алкоголя, табака, ограничение употребления кофе и крепкого чая;
  • Оптимальный питьевой режим

Вода должна быть полезной, без вредных примесей и осадков.

Природная артезианская вода высшей категории "Светлоярская" как раз подходит для людей ведущих здоровый образ жизни.

Её можно употреблять в любом количестве и с любого возраста, как в кипяченом так и в сыром виде.

Она прекрасно утолит жаду и не навредит вашему здоровью.

         3. Активный образ жизни. Начинающим практиковать ЗОЖ следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день. Один из основных факторов влияющих на здоровье человека - двигательная активность. Это могут быть:

  • Занятия в тренажерном зале;
  • Спортивная ходьба;
  • Бег;
  • плавание в бассейне;
  • Гимнастика;
  • Йога и т.п.

         4. Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, вредная пищща - это факторы разрушающие здоровье человека. Здоровье и осознанная жизнь предполагает категорический отказ от вышеперечисленного.

         5. Профилактика заболеваний. Факторы, способствующие укреплению здоровья:

  • Повышение иммунитета;
  • Закаливание;
  • Обязательно необходимо следить за состоянием психики и нервной системы. Воления и стрессы - причины разнообразных болезней и раннего старения;
  • Контроль массы тела. Избыток веса - риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Диетологи советут употреблять воду за 20 минут до приема пищи.

Пить нужно медленно и небольшими глотками.

В зависимости от массы тела употреблять воды: 50-60 кг - 2 литка воды в сутки; 70-80 кг - 2,5-2,8 литва; 80-90 кг - 2,8-3,2 литва; свыше 100 кг - 3,4 литва воды в сутки.

Заказ воды на дом и в офис: 423-57-35, 413-75-09

 

Наверх
© ООО «Водный мир», 2008-2018
© Создание сайта, 2008
Интернет-компания SolidSite